Ashwagandha – czy działa? Sprawdziłam na własnej skórze! Moja opinia oraz przegląd badań naukowych





Ashwagandha to znany i “modny” adaptogen. Co mówią na temat jego działania obiektywne badania naukowe? Czy rzeczywiście ma niemal magiczną moc? 🤔

👉 Oprócz przejrzenia mnóstwa badań na ten temat, postanowiłam także sprawdzić to na własnej skórze. Stosuję “ashwę” od dłuższego czasu, ale czy coś zmieniła w moim samopoczuciu? Czy ma skutki uboczne? I czy… uzależnia? O tym opowiem w tym odcinku!

00:00 Wstęp
01:17 Jakie właściwości ashwagandhy zostały udowodnione w badaniach naukowych
04:15 Dlaczego zdecydowałam się na suplementację ashwagandhy
06:38 Moja opinia na temat działania ashwagandhy
08:30 Czy stosowanie ashwagandhy powoduje skutki uboczne?
09:10 Czy ashwagandha uzależnia?
09:42 Podsumowanie

👉 Zapraszam także na odcinek o tym jak działa ashwagandha oraz jak wybrać najlepszy dla siebie preparat: https://youtu.be/BPcoSk197IM.

ℹ️ Zgodnie z obietnicą załączam też niektóre badania, z których korzystałam tworząc ten materiał:

📖 Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32021735/

📖 Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28829155/

📖 Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27055824/

__________________________________________________________
INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/maria.lepucka.polozna
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/maria.lepucka.polozna
STRONA ► https://poloznawroclaw.pl/​
BLOG ► https://www.feminasum.pl/​
__________________________________________________________

#ashwagandha​ #adaptogen​ #witaniaospała​ #witanolidy​ #ajurweda​ #energia​ #bezsenność​ #koncentracja​ #natura​ #naturalnie​ #zdrowie​ #suplementy​ #niedoczynnośćtarczycy​ #hashimoto​ #położna​ #vlog



source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *